未分類

Martwy ciąg SUMO – Podstawy – Trójboiści – SFD

W tym filmie nasi Trójboiści biorą na tapetę martwy ciąg techniką sumo.

Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń przyczyniających się do wzrostu siły, wzmocnienia mięśni w praktycznie całym ciele a co ważne dla każdej osoby pracującej nad siłą – wzmocnienie chwytu i mięśni tułowia.
Ćwiczenie to kładzie nacisk na odpowiednie prostowanie bioder angażując szczególni dwugłowe uda i pośladki. Wzmacnia mocno dół ciała, ale z racji dużych zwykle obciążeń wymaga również siły górnych partii. Oczywiście najważniejsza jest technika wykonania, odpowiednie zabezpieczenie kręgosłupa przez jego ustawienie w prawidłowej pozycji, napięcie centrum ciała i wspomniana praca bioder.
Dwie główne wariacje martwego ciągu to wersja klasyczna i sumo. Różnią się ustawieniem ciała, techniką i wyzwaniem, jakie nam stawiają. W tym filmie poznacie technikę SUMO.

Accorhotels.com (アコーホテルズ)
Translate »