未分類

HOW TO DO | Sumo deadlifts

Welkom bij Team Victrix “how to do…” sumo deadlift.

1️⃣ Plaats je voeten in sumo positie, dit houd in dat je je tenen naar buiten wijst en breed uit elkaar zet.

2️⃣ Armen plaats je pararel van elkaar met je elle bogen gestrekt.

3️⃣ Plaats de barbell tegen je schenen en zak met je kont naar beneden totdat je schouders op de zelfde hoogte als de barbell zijn, dit uiteraard wel met een rechte rug.

4️⃣ Knieën zijn lijdend naar de tenen.

5️⃣ Je tilt vanuit je benen totdat je recht op bent, dit in tegenstelling met een reguliere deadlift waar je veel meer uit je hamstring en billen tilt.

Als beginner doe dit dan 3 sets van 12 tot 15 herhalingen.

Accorhotels.com (アコーホテルズ)
Translate »