SUMO

SUMO SQUAT BILANCIERE BODYGAMES

💪🏼 SUMO SQUAT BILANCIERE⏬
Target: Gambe e glutei.

🤸🏼‍♀️ POSTURA: Piedi molto larghi e direzionati verso l’esterno, gambe flesse almeno a 90 gradi con ginocchia verso la direzione dei piedi. Schiena dritta e baricentro all’indietro, bilanciere sulle spalle con scapole unite e presa stretta.

🏋🏻‍♂️ESECUZIONE: Scendi portando il bacino all’indietro. Fletti le gambe fino a raggiungere almeno un angolo di 90 gradi, spingi poi dal tallone verso l’alto contraendo quadricipiti e glutei tornando in posizione eretta.

💨RESPIRAZIONE: espira quando spingi con le gambe. Inspira quando sei in piedi e scendi in squat.

⛓LIVELLO: INTERMEDIO

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