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SUMO YOGA~蹲踞(そんきょ)のポーズ~

一見座っているだけに見えますが、ポイントを押さえると意外ときつく、効果的なポーズです。
足を約45度開きしゃがみます。踵を浮かせてつま先立ちのような状態になり、その上にお尻をのせます。この時できるだけ踵を高く持ちあげることで足の裏、足の指の筋肉が鍛えられるので、足首やふくらはぎをきゅっと引き締め、外反母趾を予防できます。この時もお腹を締め、背筋をまっすぐ伸ばすことで体幹も同時に鍛えることができます。

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